Мускулларыбызны күнегү өчен кайбер фитнес җиһазларын кулланганда, без еш кына бу фитнес җиһазлары аяк мускулларыбызны бик ачык куллана, ләкин шул ук вакытта алар билгеле бер җәрәхәтләр һәм тезләребезгә тәэсир итәләр.Шуңа күрә без фитнес җиһазларын сайлаганда моңа зур игътибар бирәбез.Шулай итеп, эллиптик машинаның авырлыгы тизлеккә зыян китерер дип уйлыйсызмы?Әйдәгез бергә фитнес җиһазларына барыйк!
Эллиптик машинаның авырлыгы тизлеккә зыян китермәячәк
Эллиптик машина белән шөгыльләнү тизегезгә зыян китерәме?
Эллиптик машиналарны фәнни куллану тиз арада аз зыян китерә, ләкин позиция дөрес булмаса һәм эллиптик машинаны кулланганда күнегү интенсивлыгы зур булса, ул әле тезгә зур зыян китерәчәк.
Ни өченэллиптик машина тезгә аз зыян китерә
Гомумән алганда, аскы аяклар белән бәйле теләсә нинди күнегүләр аякларның буыннарын, мускулларын һәм бәйләнешләрен куллануда билгеле бер роль уйный, һәм шулай ук төрле дәрәҗәдәге җәрәхәтләр китерергә мөмкин.Дөрес эллиптик машина тезгә зыян китерү өчен бик кечкенә.Эллиптик машинаның иң зур үзенчәлеге шунда: тез буынының күнегүләр өчен фокус ноктасы юк, ул йөгергәндә барлыкка килгән тәэсирдән кача ала, шулай итеп тез буынын бик яхшы саклый.Китай спорт залы җиһазларын коммерция куллану Эллиптик машина кросс тренеры җитештерү һәм завод |Искиткеч механик (exctmechanical.com)
Тезгә эллиптик машина җәрәхәтләрен ничек сакларга
Табаны педальдән түгел
Эллиптик машинаны куллану барышында үкчәсенең күтәрелмәвен, ягъни аяк педалыннан китмәвен тәэмин итәргә кирәк, һәм тезнең һәм аякларның бөкләнү дәрәҗәсе артык зур була алмый, һәм тәэсир тездә арттырып булмый.
Корал хәрәкәт белән хезмәттәшлек итәргә тиеш
Әгәр дә эллиптик машина җәяүле тегермән буларак кулланылса, аяклар гына көч куя, һәм кул аяк хәрәкәте астында тотрыклыландыручы роль уйный яки култыкны гына тотмый, бу килешмәгән хәрәкәтләр аркасында тәнне арыдырырга мөмкин. , шулай итеп мускулларны кысып, тез буынына зыян китерә.Эллиптик машинаны куллануның дөрес ысулы - ике кул белән култыкны йомшак тоту, һәм куллар һәм аяклар үз чиратында алга таба педальгә бару өчен, аннары кул хәрәкәтеннән соң кулларның ыргытуын һәм тартуын әкренләп арттыру һәм аяклар координацияләнгән дәрәҗәгә җитә.
Күнегүләр алдыннан җылын
Эллиптик машинаны кулланганчы, тез буыннары ачык хәрәкәтләнсен өчен һәм билгеле бер дәрәҗәдә спорт җәрәхәтләреннән саклансын өчен, җылынырга кирәк.Күнегүләрдән соң, сез шулай ук ял итү күнегүләренә дә игътибар итергә тиеш, бу күнегүләр вакытында мускулларның тыгызлыгын җиңеләйтә ала һәм мускулларның авыртуын җиңеләйтә ала.
Күнегүнең интенсивлыгын аңлау
Эллиптик машинаны кулланганда, югары классның каршылыгын берьюлы кулланмагыз, аларның хәленә карап, әкренләп арта, тән җайлаша ала.
Пост вакыты: Август-01-2022